bogortraffic.com – Nyeri sendi seringkali dianggap sepele, padahal bisa jadi salah satu tanda penting peradangan dalam tubuh. Ahli diet Ann-Maria Tom membeberkan 5 tanda umum penyakit peradangan yang harus diperhatikan, terutama bagi wanita usia di atas 30 tahun.
“Saya berharap lebih banyak wanita di atas 30 tahun menyadari 5 tanda umum peradangan yang mereka abaikan, padahal hal ini sangat mudah untuk mengatasinya,” ujar Ann-Maria Tom, dilansir dari Hindustan Times pada Senin (23/6/2025).
Ia mengunggah daftar kebiasaan umum yang menghambat penurunan berat badan yang perlu diwaspadai di akun Instagram pribadinya.
Waspadai 5 Sinyal Peradangan dari Tubuh Anda:
1. Lelah Berkepanjangan
Merasa lelah terus-menerus, bahkan setelah tidur nyenyak di malam hari? Menurut Ann, ini bisa jadi pertanda peradangan kronis yang menguras energi tubuh Anda. Jika rasa lelah ini tak kunjung hilang, ada baiknya Anda mulai memeriksakan diri.
2. Nyeri atau Kekakuan Sendi
Ini adalah salah satu tanda paling jelas. “Rasa sakit atau bengkak yang terus-menerus pada persendian Anda mungkin merupakan tanda bahwa tubuh Anda sedang melawan peradangan dalam tubuh,” tulis Ann. Jangan abaikan nyeri sendi yang persisten.
3. Masalah Kulit
Ruam atau kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis seringkali dikaitkan dengan peradangan. Jika Anda mengalami masalah kulit yang tak kunjung membaik, terutama di usia 30-an ke atas, penting untuk mewaspadai kemungkinan adanya peradangan.
4. Sulit Berkonsentrasi (Brain Fog)
Merasa sulit fokus, mengingat sesuatu, atau seolah-olah otak Anda berkabut? Ini bisa menjadi indikator peradangan kronis. “Peradangan dapat memengaruhi fungsi otak Anda,” jelas Ann. Jika Anda sering mengalami “kabut otak”, pertimbangkan untuk mencari tahu penyebabnya.
5. Masalah Pencernaan
Ann juga menyatakan bahwa masalah seperti kembung, diare, atau sembelit yang sering terjadi dapat menandakan adanya peradangan pada usus di tubuh. Kesehatan usus sangat erat kaitannya dengan sistem kekebalan tubuh.
Cara Mengatasi Peradangan Menurut Ahli Diet Ann-Maria Tom:
Ann mengungkapkan bahwa tanda-tanda peradangan ini dapat diatasi dengan mengikuti beberapa cara sederhana:
- Mencatat pencetus gejala penyakit tubuh: Gunakan aplikasi catatan atau jurnal makanan dan suasana hati untuk melacak apa yang memicu gejala Anda.
- Prioritaskan kualitas tidur: Atur ponsel ke mode “Jangan Ganggu” dan pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
- Bergerak santai namun konsisten: Coba integrasikan gerakan fisik ringan dalam aktivitas sehari-hari, misalnya rapat sambil berjalan kaki daripada hanya duduk.
“Tubuh Anda mencatat segalanya, kini saatnya Anda memedulikannya,” tutup Ann. Memperhatikan sinyal-sinyal dari tubuh dan melakukan perubahan gaya hidup sehat adalah langkah awal penting untuk mengatasi peradangan dan meningkatkan kualitas hidup.
