bogortraffic.com – Diet sering kali menjadi pilihan utama bagi banyak orang yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal. Namun, tak sedikit yang masih melakukan kesalahan fatal, sehingga upaya penurunan berat badan tak kunjung membuahkan hasil.
Seorang pelatih fitness ternama, Aarja Bedi, yang berhasil menurunkan berat badannya hingga 10 kg, membagikan wawasannya. Ia menginspirasi banyak pengikutnya di Instagram dengan tips dan trik efektif untuk membakar lemak. Dikutip dari Hindustan Times pada Senin (23/6/2025), Bedi mengunggah daftar kebiasaan umum yang sering menghambat penurunan berat badan.
“Ini bukanlah kesalahan, ini hanyalah kebiasaan yang terasa produktif tapi sebenarnya membuang waktu, energi, dan motivasi. Dan kebanyakan orang melakukannya tanpa menyadarinya,” tulis Bedi.
Berikut adalah tujuh kebiasaan yang seringkali membuat diet gagal, menurut Aarja Bedi:
1. Mementingkan Kesempurnaan Dibandingkan Konsistensi
Terlalu fokus pada kesempurnaan dalam diet justru bisa menjebak. Kunci utama adalah konsistensi. Lebih baik berfokus pada target diet dan berusaha untuk konsisten setiap hari, daripada mengejar kesempurnaan yang sulit dipertahankan.
2. Mengurangi Karbohidrat Secara Acak
Banyak yang salah kaprah bahwa menghilangkan roti atau nasi akan langsung membakar lemak. Padahal, penurunan lemak terjadi melalui defisit kalori yang tetap membuat Anda kenyang dan ‘waras’. Mengurangi karbohidrat tanpa perhitungan yang tepat justru bisa mengganggu proses diet.
3. Mengikuti Apa yang Dikonsumsi Influencer Tanpa Konteks
Setiap orang memiliki gaya hidup, bentuk tubuh, dan tujuan yang berbeda. Meniru menu diet “Apa yang Saya Makan dalam Sehari” ala influencer dengan hanya 1.200 kalori bisa berakibat fatal bagi kesehatan dan diet Anda sendiri. Kenali kebutuhan tubuh Anda, bukan orang lain.
4. Mencoba Menggantikan Diet dengan Kardio
Penurunan lemak tidak hanya terjadi dengan berlari, bersepeda, atau berkeringat lebih banyak. Mengurangi lemak sangat bergantung pada apa yang Anda makan. Kardio hanyalah alat bantu, bukan solusi utama untuk menghilangkan lemak.
5. Melewatkan Waktu Makan untuk Menghemat Kalori
Melewatkan jam makan dengan dalih menghemat kalori justru bisa menjadi bumerang. Hal ini dapat menyebabkan keinginan makan bertambah parah atau malah makan berlebihan di kemudian hari. Makan teratur dengan porsi yang tepat jauh lebih baik daripada berpuasa hingga kelaparan.
6. Hanya Mengonsumsi Makanan Sehat Tanpa Memperhitungkan Porsi
Buah kering, smoothie, selai kacang, kue protein—semuanya memang sehat. Namun, kalori dari makanan-makanan ini tetap harus diperhitungkan. Mengonsumsi makanan sehat dalam porsi berlebihan juga bisa menghambat penurunan berat badan.
7. Menganggap Penurunan Berat Badan Hanya Tentang Makanan dan Latihan
Jika Anda tidak tidur cukup, tidak mengelola stres dengan baik, atau kurang bergerak sepanjang hari, maka tidak ada rencana diet dan latihan yang akan berhasil dalam jangka panjang. Pola hidup sehat secara menyeluruh jauh lebih berpengaruh pada perjalanan penurunan berat badan daripada sekadar trik-trik cepat.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, diharapkan Anda bisa mencapai tujuan diet dengan lebih efektif dan berkelanjutan. Ingat, konsistensi dan pemahaman menyeluruh tentang kesehatan adalah kunci utama.
